Mindfulnesstraining

Regelmatig brengt het alledaagse leven ons bij gevoelens van eentonigheid, stress of gewoon ‘niet lekker in je vel zitten’. We hebben een diep verlangen naar geluk en willen zo graag genieten van het leven. Toch is juist dit zo moeilijk. Je bent niet de enige. De meesten van ons ervaren een breed scala aan moeilijke of pijnlijke emoties.

Er is zoveel wat moet en we functioneren vaak op de ‘automatische piloot’. De tijd vliegt, we zitten in ons hoofd en merken veel details niet op. ‘Mindfulness’ betekent: met aandacht in het leven staan. Doelbewust opletten, aandacht geven op dit moment, met medeleven, openheid en acceptatie. Door opmerkzaam te leven leer je op een prettige manier in het hier en nu te zijn en je minder zorgen te maken over het verleden of over de toekomst. Aan het verleden kunnen we niets meer veranderen en de toekomst kent niemand. Het ‘hier en nu’, het heden, is het enige wat we op dit moment hebben. Via mindfulness kunnen we leren er een mooier moment van te maken. ‘Nu’ is de enige plek waarover we kunnen beslissen, waarin we de dingen vorm kunnen geven en waarin we kunnen denken en doen, lachen en leven.

Mindfulness is niet iets wat nieuw of onbekend is. De oorsprong ligt in het Boeddhisme en is onderdeel van het  ‘Achtvoudige Pad” in de leer van historische Boeddha, 2500 jaar geleden. Jon Kabat-Zinn, een hedendaagse Amerikaanse wetenschapper heeft Mindfulness voor ons moderne mensen toegankelijk gemaakt door een goed en prettig te leren programma te maken.

In de moderne neurowetenschap is inmiddels wetenschappelijk bewezen dat achtzaamheid een positief effect heeft op innerlijke rust, slaap, gezondheid en ons een diep gevoel van tevredenheid en geluk kan geven. Als we kijken naar een klein kind, zien we dat het perfect mindful is, tot dat het haar/hem wordt afgeleerd. Verwachtingen, cijfers, oordelen, doelen, concurrentie etc. Al deze dingen, die ons tot een succesvol functionerend lid van de maatschappij maken brengen ons ook ver weg van onszelf. Mindfulness kun je opnieuw ontwikkelen door dagelijks mindfulness-oefeningen te doen, van enkele minuten tot zo lang je wilt.

Misschien heeft u wel eens gehoord van mindfulness, of dacht u in het verleden weleens aan meditatie. De onderzoeken (o.a. bij Radboud Universiteit in Nijmegen) wijzen er inmiddels op dat mindfulness helpt bij o.a angsten, depressies, adhd/ add en pijn. Maar ook wie ‘gewoon’ zijn leven wil verrijken, zal ontdekken dat er naast onze gestreste wereld iets anders is: een innerlijke bron van rust en vreugde. Thich Nhat Hanh zei:

“Er is een eiland in jezelf. Je ware thuis is in jezelf “.

Wie regelmatig mediteert wordt steeds meer ‘mindful’, kan beter voor zichzelf zorgen, zich beter concentreren en beter met stress en conflicten omgaan. Misschien vraagt u zich af hoe het werkt. Uit onderzoek blijkt dat de gedeeltes in de hersenen die ervoor zorgen dat we gezond met stress om kunnen gaan, sterker worden. Mensen die regelmatig mediteren voelen zich sterker verbonden met de levensenergie. Verbonden zijn met de vitale energiestroom maakt ons gelukkig.

De cursus  ‘Mindfulness’ is bedoeld voor mensen die kennis willen maken met het mindfulness-programma, gebaseerd op het programma “Mindfulness-Based-Stress-Reducing – MBSR”  van J.Kabat- Zinn. Of voor wie eerder opgedane ervaringen op wil frissen, of weer eens in een groep wil oefenen in plaats van alleen. De lessen vinden plaats in een kleine groep en een prettige, veilige sfeer. De cursus is vooral ervaringsgericht, al leert u in het  theoretische gedeelte ook veel wetenswaardigheden. Door samen te oefenen, onderling ervaringen uit te wisselen en thuis te oefenen en vinden de deelnemers hun persoonlijke voorkeur voor oefeningen.

‘Mindfulness’ is een continue uitnodiging om nieuwe ervaringen op te doen in het huidige moment. Alles wat hiervoor nodig is is een zekere openheid, de frisse nieuwsgierigheid van de beginnersgeest en de intentie om regelmatig te oefenen. De bereidheid om de oefenen is wel een voorwaarde – en dan ervaart u vanzelf wat het met u doet.

Is ‘Mindfulness’ nu voor iedereen goed, een soort universele oplossing? Mindfulness-trainers houden zich over het algemeen verre van beloftes of voorspellingen. Maar ‘Mindfulness’ is wel voor (bijna) iedereen toegankelijk die het wil ervaren. Van tevoren gaan we, indien gewenst, in een  kort (telefonisch) gesprek samen kijken of het aansluit bij uw wensen en verwachtingen.

“Buffalo”

Still they come, my thougths

Trampling like a herd of buffalo

Through the green prairie of my mind

Leaving  their  black footprints in the  smooth  pasture.

But I am Moutain Man.

They do not scare me now

And I watch them moving by

With no more than passing interest.

(Geraint)

Voor informatie of vragen neem contact op via het contactformulier. Ik bel of mail zo spoedig mogelijk terug.