Welkom bij "Sangha"

Praktijk voor Mindfulness en Meditatiebegeleiding

 

 

Cursus  “Mindfulness op Maandag”

Vrijwel iedereen kent deze ervaring: regelmatig brengt het alledaagse leven ons bij gevoelens van eentonigheid, stress of gewoon ‘niet lekker in je vel zitten’. We hebben een diep verlangen naar geluk en willen zo graag genieten van het leven. Toch is juist dit zo moeilijk. Je bent niet de enige. De meesten van ons ervaren een breed scala aan moeilijke of pijnlijke emoties.

Er is zoveel wat moet en we functioneren vaak op de ‘automatische piloot’. De tijd vliegt, we zitten in ons hoofd en merken veel details niet op. ‘Mindfulness’ betekent: met aandacht in het leven staan. Doelbewust opletten, aandacht geven op dit moment, met medeleven, openheid en acceptatie. Door opmerkzaam te leven leer je op een prettige manier in het hier en nu te zijn en je minder zorgen te maken over het verleden of over de toekomst. Aan het verleden kunnen we niets meer veranderen en de toekomst kent niemand. Het ‘hier en nu’, het heden, is het enige wat we op dit moment hebben. Via mindfulness kunnen we leren er een mooier moment van te maken. ‘Nu’ is de enige plek waarover we kunnen beslissen, waarin we de dingen vorm kunnen geven en waarin we kunnen denken en doen, lachen en leven.

Mindfulness is niet iets wat volledig nieuw of onbekend is. Iedereen is er mee geboren. Een kleuter is perfect mindful, tot dat het haar of hem wordt afgeleerd. Verwachtingen, cijfers, oordelen, doelen, concurrentie, … al deze dingen, die ons tot een succesvol functionerend lid van de maatschappij maken brengen ons ook ver weg van onszelf. Mindfulness kun je opnieuw ontwikkelen door dagelijks mindfulness-oefeningen te doen, van enkele minuten tot zo lang je wilt.

Misschien heeft u wel eens gehoord van mindfulness, of dacht u in het verleden weleens aan meditatie. Veel onderzoeken wijzen er inmiddels op dat mindfulness een positief effect heeft op angsten, depressies en pijn. Wie regelmatig mediteert wordt steeds meer ‘mindful’, kan beter voor zichzelf zorgen, zich beter concentreren en beter met stress en conflicten omgaan. Meditatiebeoefening, zo blijkt, heeft invloed op het persoonlijke gevoel van geluk. Misschien vraagt u zich af hoe het werkt. We weten hier nog niet alles van, maar uit onderzoek blijkt dat de gedeeltes in de hersenen die ervoor zorgen dat we gezond met stress om kunnen gaan, sterker worden. Mensen die regelmatig mediteren kunnen meer in het  ‘hier en nu’ zijn, hebben meer innerlijke rust, piekeren minder en voelen zich sterker verbonden met de levensenergie. Verbonden zijn met de vitale energiestroom maakt gelukkig(er).

De cursus  ‘Mindfulness op Maandag’ is bedoeld voor mensen die kennis willen maken met het mindfulness-programma, gebaseerd op o.a. Kabat- Zinn. Of voor wie eerder opgedane ervaringen op wil frissen, of weer eens in een groep wil oefenen in plaats van alleen. Het programma is wetenschappelijk onderzocht en effecten konden worden aangetoond. De lessen vinden plaats in een kleine groep en een prettige, veilige sfeer. De cursus is vooral ervaringsgericht, al leert u in het  theoretische gedeelte ook veel wetenswaardigheden. Door samen te oefenen, onderling ervaringen uit te wisselen en thuis te oefenen en vinden de deelnemers hun persoonlijke voorkeur voor oefeningen.

‘Mindfulness’ is een continue uitnodiging om nieuwe ervaringen op te doen in het huidige moment. Alles wat hiervoor nodig is is een zekere openheid, de frisse nieuwsgierigheid van de beginnersgeest en de intentie om regelmatig te oefenen. De bereidheid om de oefenen is wel een voorwaarde – en dan ervaart u vanzelf wat het met u doet.

Is ‘Mindfulness’ nu voor iedereen goed, een soort universele oplossing? Dé weg of methode die voor iedereen goed is bestaat niet. Mindfulness-trainers houden zich dan ook verre van beloftes of voorspellingen. Maar ‘Mindfulness’ is wel voor (bijna) iedereen toegankelijk die het wil ervaren. Van tevoren  gaan we indien gewenst in een  kort (telefonisch) gesprek samen kijken of het aansluit bij uw wensen en verwachtingen. Of het voor u verrijkend is, zult u zelf moeten ondervinden.

Voor informatie of vragen neem contact op via het contactformulier. Ik bel of mail zo spoedig mogelijk terug.

 

 

“Er is een veilig eiland van het zelf in je. Je ware thuis is in jezelf ”   (Thich Nath Hanh)